od czego

[...] ze mieszkam daleko od miasta i w poblizu nie mam zadnej siłowni aby ćwiczyć ;/ Wokół domu las, czyli zostaje bieganie plus jakieś inne ćwiczenia ;c I tak z grubsza co moge a czego nie moge jeść, co mam ograniczyć itp. Mam 19 lat i waze około 75-80 kg przy wzroscie 179 cm. Mam lekki brzuszek i chce sie go pozbyc. Macie może jakies pomysły na to ?

[...] kaloryczne na poziomie 1900 kalorii, trzymam się tej kaloryki od tygodnia czasu, ale waga nie schodzi kompletnie nic w dół. Przykładowy dzień diety jest na screenie, ogólnie czego bym nie jadł trzymam się do progu 1900 kalorii, do tego średnio mam ok 6k kroków, czyli ok 200-300 dodatkowo spalonych kalorii. Ogólnie używam aplikacji Fitatu i [...]

[...] waxymaize (jak ostr) apteczne zma(przed snem, 1h po twarogu) Moj trening: bieganie(priorytet): 1. 40min 75% maxa 2. 20min 90% maxa 3. 2h 65% maxa siłka: tren 5-10-15 z czego bez 10:) czyli dwa tni w tyg cwiczenia to przysiady, MC, wyciskanie na prostej, push press, rwania- zamiennie basen: 1. 1h delikatny trening z naciskiem na technike [...]

[...] -klata: 210 -martwy ciąg: 220 aktualnie robię delikatnie -przysiad: 210 rzadko robię :p Do tej pory moje cykle trwały z 4 miechy max 5, tym razem chciałbym pojechać z 10 miesięcy i użyć 1 raz terenu chce wyjechać bardzo dużo na klatce gdyż jeżdżę po zawodach ma ktoś jakiś pomysł? Co kupić? Ile czego bić i kiedy zrobić mostek i na czym?

[...] sie do 2 cyklu. zakupilem 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby pomocy w ulozeniu cyklu ile czego mam brac,jakie suplementy i jaki odblok . ewntualnie czy znacie jakies strony gdzie robia to odplatnie.dzieki 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: [...]

Na siłowni ćwiczę już ok rok czasu z czego od kilku miesięcy intensywnie (dieta, treningi 5 razy w tygodniu) i od tego czasu pojawił się mały problem. Zacząłem spożywać strasznie duże ilości wody zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe, nawet ponad 4 litry dziennie. Czym to może być związane? I czy są jakieś przeciwwskazania w spożywaniu tak [...]

[...] moze wydac sie odpowiednia ale dodam ze ramiona mam dosc waskie i generalnie teraz na gorze jestem chudy. KATASTROFA! Moim celem jest stac sie szczuplym i wyrzeźbionym, szczegolnie zalezy mi na brzuchu. Dodam ze od grudnia 2004 twardo chodzę na silownie 3 x w tyg po 2 - 2,5 godz z czego 45 - 60 minut to aeroby , ktore robie na koniec treningu. [...]

[...] z racji ze to ph zabiore troche fatu na korzyść białka którego chce przyjmowac max 3g/kg węgle na poziomie 100-120g głownie po przebudzeniu i po treningu. Zeby były jak najmniejsze przyrosty fetu czego nie chcemy bede robic 2 razy w tyg aeroby po 30-40min. jakies propozycje co do diety ? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-07 11:30:18

Witam oto moja dieta na masę do oceny ( waga 70kg , 190cm ) . Proszę o oceny i w razie czego o poprawki . Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy [...]

[...] prosze o pomoc w ulorzeniu diety dla niego ale od podstaw namowilem go na silownie napiszcie co jesc na sniadanie obiad kolacje w mozliwie jak naj prostrzy sposob ci i ile czego zeby zrozumial nigdy nie cwiczyl wazy 140 kilo wzrost 189 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 140 Wzrost: 189 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

[...] z 4 miesiace temu po tym 15 tab clomidu i booster tescia black devil poszedlem na badania odebralem i wynik taki; testosteron 5,17 ng/ml 2,25-10,4 fsh 2,0 mlU/ml 1,7-12 estro 8,8 pg/ml przy okazji tarczyca tsh 4,27 ulu/ml 0,27-4,2 t3 6,04 pmol/l 3,1-6,8 t4 15,60 pmol/l 12-22 czego az mi tak test polecial na leb na szyje i to fsh takie niskie

[...] rok temu doznałam kontuzji kolana na w-f'ie... Niby nie groźnej, ale konsekwencje nie były miłe... W związku z czym od lutego miałam zakaz jakichkolwiek ćwiczeń... W wyniku czego można powiedzieć, że trochę "zarosłam"... Przy wzroście 160cm ważę 59kg... Może nie byłoby tak źle, gdyby się nie okazało, że 16kg to sama tkanka tłuszczowa!!! Bardzo [...]

[...] 20 lat, 198cm, 82kg wagi, nie piję, nie palę, chociaż diety nie trzymam, jem często fast foody i słodyczy dużo, jednak gruby nie jestem. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć z czego to może wynikać? Dużo również siedzę przed komputerem w ciągu dnia, około 10 godzin, czasem więcej, czy to może mieć jakiś wpływ na unerwienie przez co odczuwam takie [...]

siema Mam: 5 paczek prolongatium jelfy 150 mety 5mg clomid 2 listki Jak rozpisac, czego dorzucić ? dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 [...]

[...] około 20% tkanki tłuszczowej, dzisiaj wynosi ona 15% przy 77kg - dodam że mierze 180cm. I chciał bym już się wyrzeźbić tzn. zdaje sobie sprawe, że mogę nie mieć jeszcze czego rzeźbić, ale chciał bym mieć bardziej estetyczną sylwetkę, chciał bym lepszy brzuch, bardziej podcięte mięśnie klatki piersiowej itp. I mam co do tego pare pytań, mam [...]

[...] brać kreatyne z białkiem. Przyrosty były widoczne ,teraz zrobiłem sobie miesiąc przerwy od kreatyny i od nowego roku mam zamiar zacząć ćwiczyć z kreatyna. Moje pytanie: Jaką kreatyne teraz wybrać(wczesniej brałem(universal) i jakie białko. I czy zastosować tym razem ładowanie kreatyną(czego wczesniej nie robiłem). + nie mam ustalonej diety.

Witam, stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. Może od początku. Na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system dla [...]

[...] mam cholerne problemy z przytyciem. Od paru już lat ważę tyle samo, czyli 65kg. Przez pewien moment udało mi się dojść do statusu 70kg, ale wystarczyły dwa tygodnie nie wiem czego (odżywiałem się raczej dość dobrze) i zjechałem do wagi początkowej.. Rekordem było zjechanie z 70kg do 67kg w 3 dni (ale to był akurat kiepski okres bo bardzo mało [...]

Witam! Planuje trochę wyciąć sie przed latem ;) ogólnie bf mam niski ale do ideału jeszcze daleko. Zastanawiałem sie nad cypio + tren, ale z czego wyczytałem to tren jest toksyczny dla wątroby mino ze nie jest oralem. Także opcja b to cypio + wino w tabsach. Która opcja lepsza? Celuje w ok 16 tygodni 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. [...]

Witam, wyczytałem juz dużo artykułów na temat diety dla mamy powiedziałem jej co ma jesc czego nie, jednak ona chciałaby diete od specjalisty... Jeśli możecie mi pomóc i ułożyc jej jakąs prostą dietke:) Wiek- 41 Wzrost- 169cm Tryb siedzący raczej(Ma steper:D) Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 63 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]